Benessere psichico
Sappiamo come promuovere la nostra salute fisica, ad esempio con una sana ed equilibrata alimentazione e con sufficiente attività fisica. Ma come possiamo mantenere la nostra mente sana? Nella rubrica sulla psicoigiene troverete idee e suggerimenti per avere cura di voi stessi.
Quando perdi l’equilibrio interiore …
Proprio come le malattie fisiche, disagi psicologici o, nel caso più grave, malattie mentali fanno parte della vita e possono colpire tutti. Come l’infarto cardiaco si presenta con determinati sintomi, anche la perdita dell’equilibrio interiore ed il raggiungimento del limite di resilienza si manifesta con segni premonitori: sensazione di vuoto, nervosismo, stati d’ansia che portano all’affaticamento, esaurimento, mancanza di energia e letargia. Tali condizioni ed emozioni indicano che dobbiamo prestare maggiore attenzione a noi stessi.
L’ equilibrio interiore è messo a rischio dalla ricerca della perfezione nel lavoro o nella vita privata, dalla pretesa di svolgere più ruoli (come per esempio donna in carriera e super mamma nonché moglie amorevole e buona figlia, oppure come lo studente modello, che allo stesso tempo dovrebbe essere un eccellente sportivo ed un musicista talentuoso). L’equilibrio è inoltre messo a rischio dai conflitti nei rapporti familiari, nell'ambiente di lavoro o nelle amicizie nonché dalle paure o dall’essere troppo esigenti con sé stessi.
Alcune persone si possono quindi trovare in una situazione di disagio che richiede l’aiuto di un professionista. Consulta il sito tematico https://www.nonseidasolo.it/ dell'Azienda sanitaria, dove trovi approfondimenti tematici, materiali da scaricare e i più importanti servizi di sostegno disponibili sul territorio. Puoi rivolgerti anche al servizio di sostegno telefonico in lingua italiana del Telefono Amico, al numero verde 199 284 284 (senza prefisso), sito internet: www.telefonoamico.it.
Disagi mentali – (ness)un tabù?!
Parlarne è utile!
La paura di non trovare le parole giuste per esprimere i propri disagi è molto diffusa. Molte persone temono di essere giudicate ma si sentirebbero sollevate dalla possibilità di dialogare.
Di seguito alcune frasi utili per iniziare una conversazione, tratte dall'opuscolo „Wir reden über alles. Auch über psychische Gesundheit und Krankheiten“ in lingua tedesca ed elaborata da Promozione salute Svizzera, consultabile sulla pagina del progetto Come Stai?
Per parenti, amici e conoscenti:
“Sono preoccupato per te; sembri un po' depresso ultimamente.”
“Mi preoccupa il fatto che tu non vieni più ai nostri incontri. Stai bene?”
“Ho la sensazione che tu non stia bene in questo momento. Vuoi parlarmene oggi o in un altro momento?”
Per chi prova disagio:
“Ultimamente non mi sento bene.”
“Non sto bene. Posso parlarti di questo?"
“In questo momento ho alcuni problemi; mi farebbe bene se qualcuno mi ascoltasse.”
Testo redatto da: psicologa Elisabeth Ramoser
L'opuscolo "Salute mentale - che cos'è" offre informazioni in linguaggio semplice sulle malattie psichiche più frequenti come burnout, depressione, ansia, sindrome da deficit di attenzione e iperattività, disturbi alimentari, disturbi psicosomatici o distimia. Inoltre la raccolta contiene indicazioni concrete sulle possibilità di cura, aiuto e sostegno ed informa sui principali punti di riferimento nella nostra Provincia.
